2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，据2014年全国学生体质健康调研结果显示，7～12岁小学生、13～15岁初中生、 16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。同仁小精灵为你收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。
　　一要:注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

　　二要:注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
　　三要:多吃保护眼睛的食物，补充营养动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症，应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，爱吃零食的小姑娘一定要点赞。

　　一不要:在光线太暗的地方看书因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

　　二不要:经常性地点眼药水随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多学生族、办公族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

　　三不要:使用劣质太阳镜太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。
　　昆明同仁医院眼科配镜中心把“准确、持久、舒适、美观”作为评价配镜质量的标准，倡导采用“医学验光、科学配镜”的健康理念，配备了目前世界上最先进的全自动验光配镜设备，包括检影镜、眼底镜、综合验光仪、电脑验光仪等国内一流设备，为准确验光、精确配镜提供了可靠保证。验光师均毕业于正规医学院校眼视光医学专业，具备医学、视觉科学、光学等多学科理论和临床医学、视光学等技能，准确掌握检影验光技术，有着丰富的眼科临床经验，能够为配镜者提供高水平的医学验光配镜服务。