“男性承受的社会压力较女性大，而且，不少男性在平时生活中吸烟、饮酒过度，体重超重，所以增加了中年男性心力衰竭的几率。”专家表示，心力衰竭几乎是所有累及心肌的心脏或非心脏疾病的共同结局，其常见病因包括冠心病、高血压、心肌病或瓣膜病、糖尿病等，其中冠脉疾病是心力衰竭的重要原因。心衰发病率高，5年内的存活期与恶性肿瘤是相仿的，应该引起人们的高度重视，尤其是有不良生活习惯的男性。

　　心功能分级

　　I级：一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛等症状。需要避免剧烈运动和重体力活动。

　　II级：体力活动轻度受限，休息时无自觉症状，但平时一般活动下可出现症状，休息后很快缓解。需要限制活动，增加休息时间。

　　III级：体力活动明显受限，休息时无症状，低于平时一般活动量即引起上述的症状，休息较长时间后方可缓解。需要严格限制活动，增加卧床休息时间。

　　IV级：不能从事任何活动，休息时亦有心衰的症状，体力活动后加重。不能从事任何体力活动，需要卧床休息。

　　6分钟步行实验

　　6分钟步行实验是起源于美国的一项运动实验，近年来应用于评估慢性心力衰竭病人的心脏功能，通过6分钟步行距离来判断心衰的严重程度。

　　<300米，心衰病死率约为57%

　　300~450米，心衰病死率约为24%

　　>450米，心衰病死率约为8%

　　戒烟 专家表示，40岁以下吸烟患者冠心病发病率是不吸烟者的7倍。烟草雾中的一氧化碳、尼古丁等可使组织及心肌缺氧，诱发冠脉痉挛、血液黏度增高，干扰脂代谢，促进胆固醇类物质沉着，长期吸烟可降低冠脉血管扩张功能，促进了动脉硬化、冠心病的发生、发展，最终可能导致心衰。

　　戒大餐 在男人的饭桌上，总是肉多菜少，其实，低盐、少吃多餐、清淡、多食蔬果同样是男性的健康膳食标准。

　　戒粗心 问到男性的身体指标，大概许多人都只能说出自己的身高和体重，血压、血脂和血糖似乎从来不在他们的考虑范围之内。养成关心自己健康状况的习惯，才会让自己成为一位健康有魅力的男性。

　　自我空间：即使工作很繁重，平时也应该在周末抽出时间，放下工作，做一些自己喜欢的事。

　　保持幽默：保持幽默感可以让自己应付紧张情绪，有利于恢复平静，释放压力，使心情更好，态度也更乐观。

　　学会接受：当遇到一些我们无法控制的局面，就暂且接受它，直到有条件有能力做出改变或解决问题时为止。

　　犒赏自己：回家洗个热水澡，或者听一段舒缓的音乐，或者躺在床上看一本好书，或看一场喜欢的球赛，一段自在的时光会让我们的生活更加充满动力。

　　学会表达情感：如果你很内向，不喜欢和别人交流，那就写日记或写信，即使永远不投寄出去也没关系。因为这样做以后，你也会感到舒服许多。

　　本报记者  闵婕